Sistema de Ativação Reticular e o Poder do seu Cérebro

By André Gibran | Produtividade

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Sempre que eu converso com alguém e percebo que essa pessoa tem uma atitude negativa diante da vida, sinto uma enorme pena. E essa pena vem de saber que essa pessoa que é negativa o tempo todo está provavelmente vivendo num grande inferno mental.​

O grande lance da vida está em saber pra onde olhar. Aliás, nem é isso. Não é difícil saber pra onde olhar. Basta olhar pro lugar certo. Se você quer viver bem, mire seus olhos no que é bom, como diz a Bíblia:

Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai. - Filipenses, 4:8​

Deus é sábio em tudo o que faz, e a Bíblia ensina há muito tempo o que hoje está na moda. Livros de auto-ajuda surgem aos montes todos os anos. A busca de uma vida plena e feliz nunca foi tão comentada. Basta abrir o Instagram e ver a quantidade de seguidores que tem as páginas que se dedicam a temas como “felicidade” e “sucesso”.​

Comecei esse texto dizendo que sinto pena de pessoas negativas. Depois citei um versículo bíblico que ensina como ser feliz. Agora vou embasar esse pensamento na ciência.​

Existe em nosso cérebro algo chamado Sistema de Ativação Reticular (SAR). É o sistema responsável por filtrar a informação absorvida pela nossa mente. Esse sistema garante que aquilo a que você dá mais importância será mais facilmente percebido pelo seu cérebro no dia-a-dia.​

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Como quando você passa a pensar em que carro quer comprar. Meu primeiro carro eu comprei aos 19 anos de idade. Eu trabalhava na extinta VARIG, e todo mês gastava só metade do meu salário pra economizar a outra metade e comprar meu carro.​

O carro que eu queria era um GOL. Lembro-me que assim que eu comecei a pensar em comprar meu Golzinho, aparentemente todos os carros que passavam na rua eram GOL. Nunca tinha visto tanto GOL! Isso já aconteceu com você? É o Sistema de Ativação Reticular na prática. Você define um foco e a partir daí tudo em relação ao que você definiu começa a receber atenção especial do seu cérebro.​

Voltemos àquela pessoa negativa que falei. Essa pessoa vive olhando pro lado ruim das coisas. Se alguém lhe dá um presente, ela procura saber o preço, pra ver se não foi algo baratinho. Se lhe fazem em elogio, já pensa no que pode estar por trás daquele elogio. ​

Pessoas assim estão sempre reclamando da vida e das pessoas. Estão sempre julgando e esperando o pior dos outros. Elas vivem num verdadeiro inferno mental.​

Cientificamente falando, uma pessoa que está sempre olhando pro lado ruim de tudo está direcionando seu Sistema de Ativação Reticular para buscar no cotidiano tudo o que é ruim.​

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Se vivo buscando traços negativos como falsidade, tendência a mentir e outros traços prejudiciais, é muito comum que eu me cerque de pessoas falsas e mentirosas.​

Ao contrário, se eu procuro ver o lado bom das pessoas, meu SAR buscará constantemente por traços de bondade, beleza, desapego material, e outros traços de virtude nos meus semelhantes. E ao notar esses traços de personalidade, fico feliz por me ver rodeado de pessoas assim.​

Veja, o Sistema de Ativação Reticular vai garantir que você tenha na vida aquilo que busca. E aí está a importância de olhar pro lado bom das coisas, e também de estabelecer metas e objetivos na vida.​

Olhar sempre o lado bom fará com que você perceba mais do que é bom e está disponível no mundo. Quanto a estabelecer metas, isso fará com que o seu SAR busque pra você tudo aquilo que for necessário pra que essas metas aconteçam. ​

​Exercícios simples para treinar o SAR

​Vou passar a seguir dois exercícios práticos pra ajudar você a programar seu SAR para o sucesso e felicidade.​

Exercício 01 - Gratidão Matinal

Todos os dias pela manhã, logo após escovar os dentes, faça uma breve oração agradecendo a Deus por 3 coisas boas que aconteceram a você no dia anterior.​

Isso vai fazer com que você comece o dia na sintonia correta, e já treinando para se colocar num estado emocional favorável ao seu sucesso e felicidade.

Exercício 02 - Alarme da Gratidão

Programe o alarme do seu celular pra que desperte 3 vezes ao dia. Quando o alarme tocar, note o que está fazendo no momento e imediatamente veja o lado bom dessa tarefa.​

Uma vez quando eu usava esse exercício e ainda trabalhava no Tribunal de Justiça de SP, o alarme tocou logo após uma discussão que tive com um advogado mal humorado ao atende-lo no balcão. ​

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Lembro de ficar pensando: “Mas vou agradecer pelo que, agora?” Mas logo lembrei de agradecer pelo meu cargo no Tribunal, que era muito bom, pelo fato de ter passado num concurso tão concorrido, e também por ter me lembrado que em poucos meses as férias viriam.​

Ao fazer isso, meu estado ​emocional mudou imediatamente, e o restante do dia foi ótimo!​

Pratique os exercícios como uma maneira de começar a viver uma vida plena e feliz, mas não pare por aí. Desenvolva suas próprias maneiras de apreciar o seu dia-a-dia!​

Veja o vídeo abaixo...

​Nele falo sobre o hábito de reclamar da falta de tempo e o Sistema de Ativação Reticular.

Seja feliz!

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About the Author

Multi-Empreendedor Digital desde 2013, apaixonado em ajudar através da internet, servo de Deus, viciado em progresso e positividade. Há muito tempo percebi o poder da comunicação e das estratégias para o sucesso. Desde os 14 anos (faz teeeeempo mesmo) leio e aprendo sobre esses assuntos, e agora compartilho aqui com carinho com você!

  • Ana Oliveira disse:

    Muito bom André, gostei muito desse arquivo, existem momentos que temos que para e refletir nossos pensamentos e ações, Deus continue abençoando sua vida

  • Viviane disse:

    Infelizmente é um caso ao qual me identifico. Ter adquirido o curso não foi somente pelo meu amor pelo artesanato, mas tbém procurando uma chance de tentar levantar após várias perdas num só ano, agravado pelo desaparecimento da minha filha por 1 ano e meio, o q desencadeou em mim a síndrome do pânico e transtorno de ansiedade. É triste saber q ainda estou no patamar do negativo, mas lutando bravamente para vencer a mim mesma. Vou vencer? Ainda não sei. É uma luta diária. Preferi ser sincera a mostrar algo q não sou. Grande abraço treinador!

    • Cibele A. Spadafora disse:

      Viviane, eu também estou passando por um momento muito difícil familiar, estou meio desanimada, e ainda em outro pais, sem família perto, amigos verdadeiros. Mas tento lutar e ir caminhando, mesmo que devagar..pior seria se entregar. Deus pode tudo! E tudo na hora que ele quiser...Creiamos!

      • André Gibran disse:

        Isso aí, Cibele! Deus pode tudo. E Ele te deu um equipamento magnífico, que é a sua mente. O céu e o inferno de cada um está na mente. E devemos treina-la como um músculo, pra que seja forte e enxergue o belo em detrimento de tudo o que acontece de ruim.

        Fico feliz que esteja aqui aprendendo e se desenvolvendo!

    • André Gibran disse:

      Obrigado por se abrir com a gente, Viviane! Fico triste que tenha que ter passado por essas situações, mas feliz que está aqui lendo um artigo pra se reerguer. Isso mostra que você é uma mulher de fibra, que não desiste e que procura ser feliz.
      E você vai conseguir! Treine seu SAR a cada dia pra visualizar o bom da vida, e eu tenho certeza que você será extremamente feliz e abençoada!

  • Nilza Medeiros Andrade disse:

    Li o seu comentário, e vou seguir , nós as vezes esquecemos de agradecer as coisas boas que nos aconteceram a dias atrás ,e só pedimos e reclamamos . Deus nos proporciona muitos momentos de felicidades mas às vezes passa despercebido e sem agradecer . Porque focamos nos pensamentos tristes. Vamos pensar assim :temos mais momentos de felicidades do que de tristezas.

  • Gilda Patter disse:

    Um ótimo artigo , já aconteceu como voce descreveu acima sobre o Gol... mas nao sabia sobre o SAR ... viu seguir com mais atenção ágora sabendo o quanto nosso cérebro e poderoso qdo tem as informações certas .

  • Ruth Coelho disse:

    Adorei e desde que iniciei o estudo com o André Gibran minha maneira de ser e pensar mudou muito e gosto mais dessa "Ruth" de agora. Já prático a Gratidão matinal e a gratidão ao anoitecer ! Quanto mais agradecemos mais coisas boas e positivas aparecem para nós agradecermos mais.

  • Andreia disse:

    Artigo excelente! "Foque no que você quer que floresça" <3

  • Mara disse:

    Opa! O SAR eu não conhecia, aprendi agora com vc, obrigada!! Adorei os exercícios de gratidão. Tenho um bem legal: sempre que olho o relógio e vejo minutos repetidos (22, 33 etc) agradeço 3 coisas. 😉

  • Cibele A. Spadafora disse:

    Nossa, foi muito bom ter lido esta matéria! Estava precisando disto...as vezes nas dificuldades da vida, nos vemos perdidas, sem rumo. Mas hj Deus falou comigo através de voce. Obrigada André...

  • Zezé. disse:

    olá..prof. André...
    maravilhoso essa dica do poder do (S A R)
    sou muito positiva, tudo p mim eu posso, faço ...nem que tenha que pedir ajuda p conseguir,posso ate demorar ,mas nao desisto.
    Agradescer sim sempre,sempre,sempre.. "ELE" TA LÁ AGUARDADO VC...pronto para te atender.
    Tranferir as coisas ruins p o passado..e aguardar as boas e elas chegam
    e rápido.
    Treinei minha mente p isso e fuciona muito.
    Falei sobre isso ontem rss.
    Gde abraço.

  • Jade disse:

    Realmente a gratidão e um ato de vc se comungar com o senhor. Isso trás um alívio e uma satisfação interior. Eu desde menina agradecia e fazia minhas orações sem saber o porquê da gratidão, via mudanças positivas mas não sabia identificar. Acreditava e ainda acredito que os pensamentos positivos abre horizontes. Apesar de as vzs ser difícil de ficar em sintonia constante, pois em nosso dia a dia convivemos com pessoas diferentes a nós pois as energias destas estão em patamares totalmente diversas a sua.
    Creio que se desde crianças fossemos educados a ser tolerantes, caridosos, ter amor a nós e ao próximo com certeza seriamos plenos. Qdo passei a frequentar a igreja evangélica (MARANATA) aprendi muito agradecer por tudo e tento passar isso aos meus. Realmente a gratidão é benéfica.

  • Ana disse:

    Muito verdadeiro!

  • VERA LUCIA MATOS RIBEIRO disse:

    Muito interessante esse artigo. Antes sinceramente não era atenta a esse detalhe. Mas depois que li o Livro a Magia, passei fazer a prática da gratidão. Lá trabalha isso, a Gratidão. Como somos desligados, quanto a esse comportamento. André vc só veio reforçar o que agora coloquei como lei para minha vida. Gratidão.

  • Aracy De Barros Silveira Silveira disse:

    Muito bom!!! Pensar no que é bom sempre nos faz ver as coisas com outros olhos, amei o texto. Obrigada André. Deus te abençoe

  • Aline disse:

    Adorei muito bom !!! Estou enxergando o mundo com outros olhos na verdade mestre você esta nos ajudando a ver o mundo com outros olhos minha eterna gratidão

  • Elza Alberto Machado De Campos disse:

    Sabe de uma coisa, uma pessoa para ser feliz tem que ser positiva, ter bons pensamentos porque isto junto com sua fé gera boas energias e a leva a realizar os seus sonhos.
    Sou feliz porque nesta altura de minha vida consegui encontrar cursos que me dão mais prazer ainda de viver, que são os cursos do André.
    Este texto chama a atencao para a gratidão e temos o dever de sermos gratos pelo que somos, pelo que fazemos e pelo que aprendemos e eu sou muito grata por tudo que tenho aprendido e sei que mesmo lentamente vou aprender muito mais e com isso alcançarei minha meta.
    Obrigada André por esse texto que é mais uma lição para todos nós e que nos ajuda a cumprir as nossas metas

  • Marcia Rocha disse:

    Adorei o texto. Sempre pensei positivo , eu acho que cheguei ate aqui por acreditar que nada é por acaso, Deus é muito bom , entrega tudo na hora certa , eu ja tive muitas provas . só tenho que agradecer todos os dias.
    Obrigado, obrigado

  • Ana Julia G. Rodrigues disse:

    Muito bom André, eu pratico Ho ' oponopono estou sempre exercitando a mente para somente o positivo e agradeço tudo o que acontece no meu dia a dia. Grata por compartilhar conosco esse artigo e toda a sua experiência.

  • Magda Apratto Garcia Garcia disse:

    Muito bom prof.André! Eu já li sobre o que acontece com nosso cérebro,quando colocamos foco em algo! Como aconteceu com seu foco no Gol! Mas não sabia que se chamava SAR!
    Adoro assuntos desse tipo!Já li alguns posts sobre a GRATIDÃO,sempre agradeci,mas não com tanta importância!
    Faz uns 3 anos que aprendi a oração de 4 etapas com o Bruno Gimenes da Luz da Serra!
    É uma oração muito poderosa e começa justamente com a GRATIDÃO! Já tive ótimos resultados! Agora ando esquecendo de fazer essa oração! Foi muito bom ler esse artigo me fez ver que preciso fazer da oração um hábito! Obrigado prof.! Abraços!
    Aqui o link se quiser ler o artigo dele!
    https://www.luzdaserra.com.br/oracao-poderosa-de-4-etapas-que-mudou-a-minha-vida

  • Reinilda S Souza disse:

    Gostei do texto e sempre agradeço a Deus tudo de bom que aconteceu, e acontece em minha vida e minha família tbm aprendi a agradecer pelas coisas ruins porque tiro lições maravilhosas delas tudo vem na nossa vida para nos ensinar e sou muito mais feliz agora

  • Graça Ruivo disse:

    Muito bom! Desconhecia o SAR. Ja fiz isso por muito tempo. Depois por circunstancias da vida, parei. Muito obridada Andre por me recordar que é assim que se atrai as coisas boas! Obrigada.

  • Cida Lobo disse:

    Um texto muito bom, já fui muito de reclamar, mas conheci verdadeiramente o autor da vida, e aprendi ser grata, hoje sou grata por tudo e sou uma pessoa feliz. Obrigada Andre

  • Lendo seus artigos vejo você falando... rsrs Como é legal ver que você se tornou uma pessoa tão próxima de nós e sua voz é tão familiar em nossa mente que posso e as amigas também devem perceber isso. Você é um verdadeiro mestre. Entra em nossa mente e consegue falar no mais profundo de nosso ser. Não quero parecer exagerada mas tudo que você fala e escreve fica dentro da gente e vem sempre que precisamos.
    O artigo é excelente e fala de maneira simples direta e consciente de uma atitude fácil e possível para seguirmos e mudar mais um hábito ruim... talvez o pior.
    Gratidão por um dia ter te encontrado nesse mundo virtual e gratidão por sempre falar ao nosso coração. Obrigada!

    • André Gibran disse:

      Fico muito feliz de poder ajudar nesse nível, Cristiane!
      Peço sempre ao Pai que me dê palavras que tenham o poder de penetrar mais profundamente na alma de quem lê. Palavras que provoquem mudanças verdadeiras!

  • Kátia Ximenes disse:

    Muito bom André . Estou precisando muito desses exercícios.

  • Fernanda disse:

    Maravilhoso André, Deus é bom sim o tempo todos e também penso dessa forma e ensino aos meus filhos, serem Gratos por cada detalhe!!!! Gratidão abre portas e nos faz felizes pelo simples fato de estamos vivos, e ter a Bondade e Misericórdia do Senhor que nos segue diariamente!!!!

  • Dani disse:

    Como sempre..... mais uma vez aprendendo muito com você André
    Obrigada
    Esse artigo me ajudou muito

  • Fernanda disse:

    Que texto maravilhoso! Obrigada!
    Muito a aprender e praticar!
    Sei que não é fácil ... somos seres fracos e tropeçamos diariamente. Estamos tão acostumados a reclamar e criticar, chega ser necessário uma desintoxicação pra mudar esses maus hábitos.
    Mas é possível viver melhor!
    Só por acordar e respirar a cada dia a gente já deveria agradecer...
    Um Abraço Treinador!

    • André Gibran disse:

      É isso aí, Fê!!!
      Viver num estado emocional positivo e cheio de recursos não é natural pra nós. Em geral nos deixamos levar pelo que vai acontecendo na vida. Mas não tem que ser assim!

      Bora viver!!!

      Abraço!

  • Sandra Maria De Carvalho disse:

    André adorei este artigo! Super verdadeiro. Vou fazer o exercício. Bj e obg por mais conteúdo de valor

  • Roseli Martins disse:

    Deus é maravilhoso, sábio ele nos dá o livre arbítrio para as escolhas, ao escolher o bem, paz,amor, dedicação as coisas fluem.
    Deus é bom em todo tempo.
    Deus deu a graça da sabedoria e da paz para vc André, transmite sempre palavras que levanta o abatido, e desperta o dormente.
    Bênção infinitas na sua vida, gratidão

  • Marta Andrade disse:

    Adorei a definição SAR- não conhecia. Sou adepta da gratidão e quando estou chatedada por qualquer motivo "começo a agradeçar" por isso, por aquilo e quando percebo tinha tanto pra agradecer que saí daquela energia. Mas adorei exercício 2, vou começar agora mesmo. Obrigada por termos nos conhecido nesse caminho

  • Katya Sim?es Artesanatos Finos Simões disse:

    Li e amei o artigo!
    Como é bom quando compreendemos àquilo que sentimos! E ainda melhor quando descobrimos como agir em situações ruins, cansativas, desagradáveis! Obrigada, André por dividir suas pesquisas e experiências conosco!!
    Grande abraço, Deus abençoe!!!

  • Angela Garcia disse:

    Muito bom!!! Sempre acreditei nisso!
    Os pessimistas me chamam de Polianna... que só vê o lado bom da vida!
    Da vontade de imprimir e entregar esse artigo para elas verem como estou no caminho certo!!!

  • juliana disse:

    Ahhhh que show esse post!!! Eu costumo agradecer bastante..fui criada dentro de uma seita, chamada Seicho no Ie, e a base deles é a gratidão!
    fiquei feliz de saber que a ciencia explica como nosso cerebro funciona quando somos gratos!!
    Gratidão Andre por voce me ensinar a ser uma pessoa melhor!
    beijos
    Juliana

  • carla disse:

    bom dia Andre adorei o texto e os exercícios vou por em pratica agora mesmo pois esse ano é o meu ano bjs

  • Raquel Carlos disse:

    Obrigada pelo carinho!
    Ao pararmos e observarmos o que estamos fazendo afim de encontrarmos motivos para agradecermos permitirá um momento de reflexão: se está tão difícil encontrar motivo de gratidão na atividade presente é um bom sinal para fazermos escolhas melhores.
    Obrigada, André!
    Obrigada, Senhor Deus por sentir a tua presença na vida do André!

  • Izabel Mello disse:

    Andre vc esta coberto de razão, o melhor livro de alto ajuda e mesmo a bíblia. E amei saber que minha devocional e orações matinais são um dos seus exercícios esse do alarme coloco para me lembrar de alongar e andar um pouco sair do computador vou aproveitar para fazer tbm o exercício 2. Obrigada por compartilhar.

  • Opa André, muito bom seu post, eu intuitivamente sempre percebi esse comportamento do cérebro tanto para coisas que eu tinha como meta, como para coisas meio desagradaveis. Agora entendi como funciona e algumas maneiras de uso util.
    Obrigado me ajudou bastante.

  • Nilza Medeiros Andrade disse:

    É o que vou praticar para sair dessa tristeza,tão grande ,quando comecei o curso estava empenhada, estudando e após poucos meses falece meu marido, não fazia um ano falece meu único irmão,daí veio a depressão estou em tratamento até hoje, passado dois meses minha única neta com leucemia, dai desmoronou tudo.Mas fazer o que, DEUS quis assim.

    • André Gibran disse:

      Nilza, nem tudo é vontade de Deus, mas com certeza Deus sabe como restaurar sua felicidade. Ele quer ver você feliz, então peça ajuda e sabedoria pra fazer com que você melhore e que sua neta saia dessa barra mais forte do que nunca!

  • Rosalvi Silva disse:

    Que texto maravilhoso, a idéia de por o celular pra despertar é ótima, vou praticar com certeza, obrigada André. Um dos meus agradecimentos sem dúvida é por ter vc como instrutor. Vc é ótimo.

  • Thalita Monteiro disse:

    Adorei! Por mais que saibamos de muitas coisas que vc disse é bom relembrar e colocar em prática, pois no dia a dia é bem difícil, mas prometo que vou praticar e fazer a dicas que vc passou. Pois realmente eu acredito que é assim mesmo que acontece e vou até ver se já consigo compartilhar com minha filha mais velha. Gratidão por compartilhar suas experiências.

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